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Défi : 7 jours pour parler positivement !

Défi : se débarrasser de nos phrases toxiques !
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Parler positivement …

 


Et si déjà on arrêtait de parler négativement pour dire quelque chose de positif?

Ce serait « pas mal », ou plutôt « une très bonne idée »!

 

« Pas de soucis! » « Pas de problèmes! »

Ces expressions paraissent positives, mais au fond, qu’entend notre corps ? « soucis », « problèmes »…

Que ressent-il à ces mots ? Il se serre un peu plus, lui qui n’était peut-être déjà pas si zen que ça…!

Détendons-nous en réapprenant à dire « Super! Ca me va! Très bien! Impeccable! Un petit sourire avec ça, et nous enverrons un peu de soleil à notre entourage !


La tendance est à la dramatisation…

Souvent, lorsque nous parlons de notre week-end, du travail qui nous attend…, nous retenons plus facilement les parties difficiles, les choses qui se sont mal passées ou qui ont été compliquées … « Il a plu tout le week-end, on était bloqué à la maison », « J’ai un travail monstrueux, je ne vais jamais y arriver! ».

Tout n’est pas si sombre… cherchons la lumière plutôt que le côté obscur!!

Il y a d’autres façons de voir les choses… Essayons-les, la vie sera plus lumineuse!

 

Ce week-end à la maison a été l’occasion de faire un bon feu de cheminée ? de prendre le temps de lire le dernier livre conseillé par un ami ? …

Notre montagne de travail est composée de quelques tâches ingrates, certes, mais pas seulement? Finalement, en la découpant en tâches plus petites, elle parait plus facile à réaliser… Si ce n’est pas le cas, c’est qu’il y a une « solution » et non pas un « problème » : il y a certainement moyen de repartager le travail, de revoir les priorités …


Mise en pratique immédiate avec le défi « 7 jours pour parler positivement!! »

 

Ces expressions négatives et façons de voir les choses sont tellement ancrées chez la plupart d’entre nous, qu’il faut se concentrer un peu sur nos paroles et pensées pour nous en rendre compte et faire quelques efforts, au début, pour changer!

 

1er et 2ème jours : phase d’observation

Identifiez vos phrases négatives automatiques .

Exemples : Pas de problèmes! Ca peut aller!

 

3ème jour : phase de réflexion

Choisissez une phrase positive de remplacement pour chaque phrase négative automatique identifiée.
Décidez quelle phrase automatique parait la plus facile à remplacer, ce sera l’objectif de ce défi!

 

Exemple : Je choisis « Pas de problèmes! » à remplacer par  « Ca me va! »

 

4ème et 5ème jours : phase pratique de transition

Dès que vous prononcez la phrase négative automatique, vous prononcez directement à la suite la nouvelle phrase positive choisie.

Exemple : « Pas de problèmes! Ca me va! »

 

6ème jour : phase de pratique finale

L’objectif est de ne dire que la phrase positive.
Même si dans un premier temps vous pensez d’abord à la phrase négative, il faut être assez rapide pour l’attraper au vol et la remplacer par la phrase positive avant même qu’elle ne sorte de votre bouche!

 

 

7ème jour : le bilan!

Quels sont vos progrès à ce stade? Le défi est-il relevé?
Avez-vous besoin de quelques jours de plus sur cette phrase pour changer définitivement d’habitude?

 

Etes-vous prêt à poursuivre ce défi en lui ajoutant une autre phrase négative automatique que vous aviez identifiée dans la phase de réflexion?

 

Allez, bon courage! (oups … !) ou plutôt … Amusez-vous bien en relevant le défi!

 

Et vous? Quelles sont vos phrases négatives? Quelles remplaçantes proposez-vous?

Partagez-les dans les commentaires!

 

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